医療・健康のブログ by 山元記念病院

メタボ対策では腹回りについて
男性85ｃｍ以上、女性90ｃｍ以上の方が改善必要です。
ウェスト１ｃｍ減らすためには体重１ｋｇ減が必要です。
体重１ｋｇ減少させるためには7000Kcalを
運動や食事で減らさなければなりません。
さて１ヶ月で体重１ｋｇ減少させるためには
7000Kcal÷３０日＝約230ｋcalを
運動や食事改善で減らす必要があります。
一般に運動と食事を併用したほうが改善は早くなります。